·随时随地都可以练习，可以养成健康的呼吸习惯。 ·可以作为一套独立的瑜伽练习，也可以作为一套较长练习的开始。 ·全套练习需要5~10分钟。可以把个别伸展运动挑出来，组成一套较短的练习。 如果你想每天都感到幸福，最好的方法就是学会呼吸，尤其是既不费力又不紧张地呼吸。紧张的呼吸会加剧疼痛和压力，轻松的呼吸则会给身心发出信号，告诉它们你很安全。释放呼吸的紧张，会让呼吸变得更深沉、更顺畅、更不费力。 呼吸的紧张感来自哪里？在大多数情况下，它来自你体内的紧张。如果你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部一直保持紧绷，那么呼吸时肌肉和肺部的运动就会受到限制。当你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部摆脱了不必要的紧张后，呼吸就会变得自然多了。 ...

相邻推荐：超级心理自控术  公子无色  第二次初恋  青城Ⅱ  孤芳不自赏（上）  我不是潘金莲（范冰冰主演）  我们在一起，等于全世界  等风来  温暖的弦：愿所有等待终不被辜负（全集）  愿你成为自己喜欢的样子  男人天生被她们吸引  重生之名流巨星  你要好好爱自己  谁主沉浮1：从八品乡官到省级高官（中国当代官场百科全书）  伪装者（胡歌 王凯 靳东主演）  沥川往事  孤芳不自赏（下）  虹之绽  时间简史  清穿十四爷家的娇丫头  自控力2021版增加了什么  自控力2瑜伽实操篇电子版  自控力差的孩子怎么纠正  自控力2读后感  自控力2电子书免费阅读  自控力读后感  自控力书籍  自控力2021书籍免费阅读  自控力2021豆瓣  自控力差怎么办  自控力2瑜伽实操篇电子书  自控力2012版  自控力2百度odf  自控力怎么提升  自控力21天打败拖延  自控力2.  自控力差的人怎么改变  自控力2 豆瓣  自控力2012与2021的区别  自控力2斯坦福大学掌控自我的心理学课程 pdf  自控力2瑜伽实操篇pdf  自控力2017和2012的区别  自控力2瑜伽实操篇